+46 372 55063 haa@yogameditation.com

Erlebe Yoga Nidra

Angeleitet Tiefenentspannung – Inspiration zu einem reicheren Leben

Zwei originale Tiefenentspannungen aus dem Nyasa Tantra, angeleitet von Swami Janakananda

Das einzige, was man tun muss, ist, sich hinzulegen und mit geschlossenen Augen den Anweisungen zu folgen!

Bindu Verlag, 1996
ISBN: 789163094897
Spielzeit: Insgesamt 74:23 Minuten.
Sprache: Deutsch

Auch auf Englisch, Dänisch und Schwedisch erhältlich.   

Online bestellen!

”Entspannung wird am besten durch eine Technik erreicht, die entwickelt wurde, um diesen Zustand auszulösen und aufrechtzuerhalten. Während Yoga Nidra normalisiert sich der Blutdruck, das Immunsystem wird gestärkt, und das Gehirn arbeitet ruhiger und besser koordiniert. Alle Organe und Sinne erhalten eine Ruhe, die Schlaf selten gibt. Deshalb werden die Sinne geschärft und du fühlst dich erfrischt.

Je besser du Yoga Nidra kennst, desto leichter gleitest du in den entspannten Zustand hinein. Und nachdem du die Harmonie kennengelernt hast, kannst du sie augenblicklich hervorrufen – mitten in den täglichen Aktivitäten.

Das Besondere an Yoga Nidra ist, dass es, durch die verschiedenen Methoden, die es enthält, alle Teile deines Wesens berührt. Nach gründlichem Bewusstmachen und Entspannen von Körper und Geist, verwende ich u.a. die Mantras (gesprochene Klänge) und visuelle Symbole der Chakras, um diese Energie- und Bewusstseinsbereiche zu wecken und in Harmonie zu bringen.

Auf  dieser CD spielt Roop Verma spezielle Ragas auf der Sitar, welche die Entspannung unterstützen. Der indische Musiker Roop Verma wurde hier inspiriert, als erster die uralten Klangsymbole der Chakra aufzunehmen , die du zusammen mit meiner gesprochenen Anleitung während des tiefen Yoga Nidra erlebst.” 

Swami Janakananda

Diese CD enthält:
erlebe-yoga-nidra-cover1. Die Ganzheit deiner Natur
– die kleine Yoga Nidra Entspannung – zu den Klängen von Mutter Erde. Zusammengestellt und geleitet von Swami Janakananda. 23:25

2. Reise durch den Raum des Erlebens, Musik auf der Swara-Mandala Harfe, komponiert und gespielt von Roop Verma. 2:24

3. Die Entdeckung deines Selbst – das tiefe Yoga Nidra – geleitet von Swami Janakananda, zu Roop Vermas Musik. 48:15

Bevor du die CD anwendest, sei sicher, dass du „Das kleine Buch über Yoga Nidra“, das der CD beigelegt ist, gelesen hast. Der 20-seitige Text informiert dich über den Hintergrund von Yoga Nidra und erklärt, wie du den vollen Nutzen aus den zwei Entspannungsübungen ziehen kannst.

Literatur und Wissenschaft

Lies Swami Janakanandas Artikel:

Tantra und Yoga Nidra-über das Wissen und die Methoden in Tantra, die Yoga Nidra so einmalig effektiv und tief machen. Other inspiring articles on Yoga Nidra in the Reading Room:

Der entspannte Zustand und die Wissenschaft

Bilder von der Aktivität des Gehirns während Yoga Nidra

So unterschiedlich wird es benutzt…

Meditative Tiefenentspannung

Wissenschaftliche Untersuchungen die 2002 in London und Dänemark an Yogalehrern unserer Schule durchgeführt wurden, während sie die CD Erlebe Yoga Nidra anhörten, haben gezeigt, dass während der Praxis mit dieser CD die Dopamin-Produktion bis zu 65% gesteigert wird.

Die erste wissenschaftliche Untersuchung (mit unseren Lehrern als Probanden, die Erlebe Yoga Nidra anhören) wurde 1999 in Kopenhagen durchgeführt. Sie wurde in der Zeitschrift Human Brain Mapping veröffentlicht, Volume 7 Issue 2, pages 98-105 and online.

Bewertungen und Besprechungen

„Ich spürte die Wirkung das erste Mal über Stunden nachher. Ich was sehr viel mehr entspannt als üblich, aber nicht in einer langsamer und udefinilicher Weise, ganz entgegengesetzt.
Ich bin weiterhin erstaunt, dass die scheibare einfache Anleitungen so eine starke Wirkung haben kann. Die Qualität meines Schlafes ist erheblich verbessert, seit dem ich angefangen habe die CD zu verwenden.” 

Nicola Birch

„Ich bin von dieser CD sehr überzeugt. Ich erhalte viele Angebote und oft antworte ich gar nicht, weil die Qualität nicht immer so gut ist. Diese CD ist mehr als eine Ausnahme der Regel, deswegen mein Enthusiasmus.

Ich schätze sie nicht nur, weil sie mit Qualität produziert ist, sondern auch, weil ich durch die Anleitung und die Stimme merke, wie durch Swami Janakananda Weisheit und Erfahrung zusammen mit behutsamer Stärke und Kraft die Tiefenentspannung leiten.”

Lisa McColley Anderson (Dr Lisa Love), USA

“Als erstes auf die CD ist das kurze Yoga Nidra ausgeführt, zum Schluß das tiefe Yoga Nidra. Nach der Einleitung geht der Hörer auf eine “innere Bilderreise”, in der er sich selbst und seine Lebensaufgaben besser kennenlernt und damit auch sicherer verwirklichen kann.
Hier verwendet Swami Janakananda Mantra, (gesprochene oder mentale Klangsilben in Zusammenhang mit den sogennanten Chakra), Yantra (Kraftdiagramme), visuelle Symbole, Naturlaute und die Musik von Roop Verma. Damit vertieft sich das Erleben von Yoga Nidra.

Die Kompositionen von Roop Verma, seine Töne auf die Swara-Mandala Harfe, sowie die subtil eingewebten Naturklänge sind ein faszinierendes Werk, das in der Welt der meditativen Musik neue Maßstäbe setzt. Die CD einlegen, zuhören und es beginnt eine akkustische Reise nach innen, zu den Zentren der Kraft.”

Rumi Ebert, Schriftstellerin

„Nach vielen Jahren im Stress, mit einer Arbeit, die kurz davor war, meine Fähigkeit im Jetzt zu leben zu zerstören, freue ich mich nun wieder darüber, jeden Tag aufs neue zu erleben, ohne mir unnötigeSorgen über das Morgen zu machen. Ich habe wieder gelernt zu lachen. Ich finde es phantastisch.”

E. Berg

„Diese Kassette ist ein Hit, falls man eine Entspannung einen Hit nennen kann.”

A. Thomson, Therapeut und New-Age-Buchhändler

„Das Band ist das inspirierendste, das ich seit langem gehört habe – es ist ein multidimensionales Kunstwerk, wie man es selten findet.”

Michael Lammgard, Musiker und Therapeut

“Yoga Nidra ist ein allumfassendes Erlebnis, das alle Teile Deines Wesens weckt und berührt und in innerer Ruhe mündet.” 

Swami Janakananda

“Wir hatten nicht damit gerechnet, dass die Meditierenden dermaßen imstande waren, ihr Bewusstsein zu steuern.” 

Gehirnforscher Troels Kjær, das Kennedy Institut, Kopenhagen, Dänemark.

“I have had the Experience Yoga Nidra CD for a month. I found the instruction on the CD clear and easy to follow. I do the long version each morning first thing and early evening I do the short version and follow with meditation. I definitely feel more relaxed and cope better with everyday setbacks even this early. And the effect seems to be cumulative. The yoga nidra is a joy to do and I haven’t needed any self discipline to keep me motivated. I wish I had found the CD years ago as I have suffered from depression a long time and I really believe that yoga nidra is helping already. Once again, thanks for the Experience Yoga Nidra CD.”

Margaret Green, UK